jak bf

[...] waga: 95/97.5 +2.5 kg BF: 16/14 -2% klatka (na wydechu): 118/121 +3cm Biceps: 42/42.5 +0.5cm Noga: 66/67 +1cm Pas: 90/89 -1cm Łydka: 43/43.5 +0.5cm Niestety ale jak widać pozowanie u mnie leży. Najgorzej z rozciągnięciem najszerszego, napięcie wszystkich mięśni jednocześnie. Muszę kupić duże lustro i nad tym pracować %-). Wszystkie [...]

pomiaru nie robilam, przyznaje bez bicia, raczej polegam na efektach wizualnych ;) nogi imo sa zbyt masywne, tzn uda sa moja obsesja. jakos nie chca sie ruszyc ;) i brzuch tez stoi w miejscu uparty jak zawsze ;) ubylo mnie troche z konczyn gornych, klatki oraz chyba bioder i pupy bo spodnie za luznie nieco :) boli mnie wszystko po gigancie ;) [...]

bylam na silce i wrocilam jakas poddolowana... byl ten trener i krytykowal diete, mowil ze na 1800kcal to ja ani nie schudne ani nie zwieksze masy/sily, ze nie powinnam sie sluchac innych bo kazdy jest inny, ze nie mam predyspozycji do 6packa, ze powinnam robic 8-12powt na mase, ze jesc min. 2400kcal,ze kreatyna w plynie lepsza, ze pijac whey po [...]

No sama widzisz, zapewene by miec ok 18%BF musiz wlasnie schudnac ok 6kg, ile dokladnie wyjdzie w praniu, nie wiemy jak bedziesz chudla i gdzie najszybciej, wiec ta ilosc nie jest jakas abstrakcyjna ale realna w tym czasie. Zreszta dluzej, co Patak zauwazyla sie nie odchudzamy, jakby co i tak trzeba zrobic czasowy reset bo znow doprowadza sie do [...]

rob jak dajesz rade, twoj plan "zniesie" dzien po dniu, byle nie dwie sily pod rzad, ale ten wytrzymalosciowy A ty chcesz się do jakiego stopnia rzeźbić? Czy cos 18% BF zadowoli twoj zmysl gustu?

[...] zmienic to liczenie zaczynajac zliczac cale bialko i caly tluszcz by nie wcinac nagle kilogramow miesa Ja zawsze wychodze z zalozenia ze trzymanie sie sztywnych zasad jakie maja kulturysci to moze sprawdzac sie na malym poziomie BF, jak czlowiek za szybko zaczyna wywalac wszytsko z diety to tylko sie zastojów dorobi i jeszcze problemow ze [...]

[...] ze mam dobrych lekarzy. Wierze, ze schudne. Po prostu na dzien dzisiejszy nie mysle w stylu: 4kg w miesiac, 5cm z talii, 18% BF. Wujcio Radzio racje mial. Fakt. Ale Kika, jak to Kika...Najpierw musi dostac po d.u.p.i.e, aby sie wziasc za siebie Katti, ty lepiej rusz swoje cztery litery i marsz do endo i gina! Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

[...] że jest całkiem nieźle ułożony. Jedynie nogi do poprawy, bo nie masz tam nic na dwugłowe ani pośladki. Osobiście też przerzucił bym biceps do barków, żeby tak duża partia jak plecy była sama, ewentualnie z brzuchem. Ale ćwicząc bez przerw robisz ogromny błąd, i jeśli w ogóle progresujesz, to jest to chwilowe. Szybko nadejdzie przetrenowanie i [...]

[...] 1h05. Wczoraj delegacje więc trening dzisiaj zrobiony. Nie mam już czasu na treningi pow 1h. Tym bardziej, iż niebawem opuszczam Home Office i treningi będę musiał kończyć jak dzisiaj, czyli okolice godz 7. A1. Wycisk sztangi dół skos 15/15/12/11; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Wykroki 15/15/15/15/na strone; 15s przerwy; Bez pełnego [...]

Pare fot z wczoraj. Niestety robione telefonem co ma słaby aparat ale coś tam widać :-D tego dnia trenowalem barki i tricka, fotki robione w połowie aero, po ok 20min Mozna powiedzieć że z takiego %bf zacząłem redukcje http://www.iv.pl/images/93126981805922111308.jpg http://www.iv.pl/images/26710214198829654329.jpg [...]

Krystian yebaniec BF dobry trzyma, ale jak sie zalac nie możesz to dop****** cwanianku 4 szejki po 50g carbo i daj znac czy nic nie podbije fatu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 00:15:04

świetny bf jak na masówkę :-)) jaka waga obecnie ? Pewnie gdzieś pisałeś ale przeoczyłem %-)

Trzymasz poziom jak zwykle :) i nabity i BF w ryzach

nie mogę powiedzieć jak jest siłowo, bo przy HST jest to ciężkie do określenia.. z każdego treningu na trening zwiększam obciążenia wkońcu dochodząc do maxów. Za każdym razem gdy robiłem HST, w momencie dojścia do treningu na max obciążeniu w którymś mikrocyklu miałem więcej siły niż wcześniej zmierzony max. Tak też było w tym przypadku. Np. gdy [...]

[...] odczuc na bf po treningach mozna podobno robic w cyklu 3 dniowym, BdWiellKi tak robil i byl zadowolony. Z cwiczeniami nie polecam zbytnio kozakowac, bo naprawde uzywa sie smiesznych ciezarow, po prostu odcina prąd Po nogach jest niedobrze, po plecach wszystkiego sie odechciewa starajcie sie dawac jak najblizsze oryginalowi zamienniki cwiczen

[...] nigdy nie wyglądałem dobrze. Od mniej więcej roku podchodzę do tego bardziej z głową, trzymam się diety i treningu na sto procent, chcę zejść do najniższego poziomu tłuszczu jaki się da, a następnie bardzo powoli wchodzić na masę  PARAMETRY NA STARCIE Waga 77,1kg BF% 12% Klatka 109cm Ramie 37cm Biodra 85cm Pas min 79cm Pas [...]

Madzia ale po to jest niski bf żeby te mięśnie odsłonić, żadna iluzja tylko sama prawda :-) Jak się mięśni nie ma to nawet niski bf nie pomoże i nic nie będzie widać.

no a tam masz obwód pasa, więc w sumie wynik miarodajny, a ile masz tak na wysokosci pepka? Vixen jak już wszyscy fotki dodajecie to też wrzuciłem od siebie a to pas nie jest na wysokości pępka?%-) bo ja tam mierzyłem i mam 80 Właśnie zagladałem do Ciebie ale mi sie tylko fotka tricepsa załadowała, mógłbyś wrzucic linki do zdjęc? i tak po tym [...]

[...] pewnie masz rację, bo każda redukcja kończy się u mnie z niskim bf ale nadal mam dużo w pasie , najszybciej tracę na twarzy, od razu słyszę od wszystkich "idź do lekarza, jak ty wyglądasz, może jesteś chory" Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-28 20:48:14 Właśnie dlatego, że celem jest masa warto zejść do minimum z BF. wtedy wrażliwość na [...]

[...] przez pełną dominacje, ale na pewno BF nie wypadnie gorzej niż ostatnio = dotrwa do 2 rundy, może nawet trzeciej. Skreślać już też nigdy nikogo nie skreślę, więc zawsze jakaś tam szansa na cepa jest. Myślę, że tym razem Cain będzie chciał przetestować się w stójce z BF jak myślicie to będzie coś ala walka z Nogueirą czy też Cain od razu bd [...]